冬季养胃两大贴士：心情舒畅 + 温性饮食

冬季寒冷干燥，是胃溃疡、胃炎、胃神经官能症等胃病的高发期。肠胃健康与饮食息息相关，掌握以下两个养胃要点，助你安稳过冬。

贴士1：保持心情舒畅

很多人都有过“一生气就胃痛”的经历。中医认为，郁怒伤肝，肝气犯胃，易引发胃脘痛、呕吐、泄泻等胃肠道疾病。因此，保持情绪稳定、心情愉悦是养胃的重要一环。

冬季日照缩短，容易情绪低落，建议：

坚持适度运动，如散步、瑜伽、太极等;

尽可能多到户外晒太阳，促进体内维生素D合成，改善情绪;

与家人朋友多交流，避免长期处于压抑或焦虑状态。

贴士2：多吃温性食物

冬季人体为保持热量，需增加糖、脂肪、蛋白质等营养物质的分解，以产生更多能量适应低温环境。

膳食中应适当补充产热营养素，如：

碳水化合物(糙米、燕麦、红薯等)

脂肪(坚果、植物油、适量动物脂肪)

蛋白质(牛羊肉、鸡肉、蛋类等)

此外，胃“喜燥恶寒”，建议多食温阳暖胃的食物，如：

羊肉、牛肉：温补气血，暖胃驱寒;

韭菜、生姜、胡椒：温中散寒，促进胃部血液循环;

红枣、桂圆：健脾养胃，适合体质偏寒者。

冬季养胃，贵在日常。保持好心情，吃对温性食物，让胃在寒冷季节里也能“温暖如春”。